おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.73。 今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪ ちょっとしたコツをつかめば、お腹は凹む！ TOMOKOです^ ^ ...

これが起きると、上半身と下半身の連動性が失われ、キックの推進力が大幅に低下します。 バランスボールレッグレイズは、この「骨盤後傾の維持能力」を鍛えるのに最適なトレーニングなんです。 2．写真のように何かに捕まりましょう。 3．両足で ...

仰向けで脚の上げ下げを行う腹筋運動（レッグレイズ）は、お腹の引き締めに効果的なエクササイズですが、筋力の弱い女性、特に筋トレ初心者 ...

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Several aspects of your leg's strength and stability can be determined with a straight leg raise test (SLR). A doctor performs a straightforward leg test by lying the patient flat on a bed and ...

This exercise includes progressions to work up to as your range of motion slowly increases. If you’re just starting out, begin with level 1 (the easiest) and slowly progress to level 3 (the hardest).

Learn how to do heel raises, standing hip extension, side leg raises and more. Loop an exercise band over one foot, holding the ends at waist level. Bend your knee and raise your thigh slightly, ...