People who smoke or use nicotine products often report experiencing difficulty falling asleep, waking up frequently throughout the night, and experiencing overall poorer sleep quality compared to non-smokers. It is important to avoid all nicotine products at least four hours before bed to promote better sleep quantity and quality.

ニコチンの離脱症状にはタバコへの渇望（タバコを吸いたくて仕方なくなる）、不安感、食欲亢進など様々なものがありますが、不眠症状も4割近くの方が経験すると報告されています 2)。 この離脱症状は一般的に禁煙後1週間でピークに達し、その後、約3～4週間かけて徐々に治まると報告されています 6)。 ニコチンパッチやバレニクリンといった禁煙の治療に用いる薬剤そのものには、禁煙に伴う不眠症状の改善は期待できないとも言われており 7) 、不眠症状を呈する人が喫煙をやめにくい一因となっていると考えられます。 喫煙が様々な健康被害につながることは、冒頭で述べた通りで皆さんもご存知と思います。 睡眠の問題に関しては、喫煙だけが悪いわけではありませんが、症状を悪くする一因となります。

By acting on various neurotransmitter systems, nicotine consumption also influences sleep and mood. Studies on the relationship between smoking, sleep disturbances, sleep-related disorders and depression led to dissimilar results.

By focusing on the two main predictors of sleep quality - perceived stress and nicotine use - we gain more insight into the variables that impact sleep quality. These data offer valuable information about the complex interactions between these variables and how they affect sleep, helping us better understand the underlying relationships [ 49 ...